петак, 4. новембар 2011.

Zimski režim

Mnogi ljudi najviše kukaju na kilograme nakon zime. Slave, zima, praznici, nekretanje, sve su to standardni izgovori za prejedanje i ležanje ispred televizora ili sedenje za kompjuterom. Ja sam, sasvim neočekiveno - je l' te, mimo sveta, te je meni baš predstojeći period uvek bio odličan za skidanje kilograma. Ja se na slavne kolače i pečenje baš nešto i ne ložim, više volim da šetam po zimi (nego na 40 stepeni kad ne mogu da dišem). Kao što sam nekoliko puta već rekla, volim zimski oštar vazduh i nije mi problem da se šetam ni kad je napolju minus (ako nije minus 20 ili slična nepogoda). Leti jedem sladolede, pijem gazirane sokove, pivo. Zimi pijem čajeve, a ponekad padne neko vino. Bolja opcija za onoga ko se pati sa kilogramima. E, sad, šta nam je prepreka? Leti imaš više mogućnosti. Možeš da ideš na plivanje i ostale aktivnosti bez straha od promene temperature. Sad, idi ti da plivaš, idi znoj se u nekoj vežbaonici, a onda izađi napolje. Ja sam negde čitala da je to sve mit i da opušteno možeš mokre glave izaći na vetar, da su priče o upali mozga bapske priče. Hm, važi, samo nikako ne bih na sebi da proveravam da li su babe bile u pravu.

Nego, šta je autorka ove brlje htela da kaže pre nego što se upustila u raspravu sa babama? A, da, zimski režim. Nešto me ove jeseni puklo po glavi, pa sam odlučila da će se ove zime u mom toplom domu jesti isključivo domaća, kuvana hrana.  Uprkos svim predrasudama, ja se domaće hrane ne bojim, ona je definitivno na listi saveznika u gubljenju kilograma, a u kvalitet i povoljno dejstvo na zdravlje ne sumnjam.

Kraljica zime 

Sarma.

Jedna stvar. Sarma. Ne. Goji. Ne krivite sarmu sa slava. Pitajte se koliko ste onih kolačića pojeli. Ali kolačići se ne računaju, je l' taaaako? To mi je kao kad neko kaže da se ugojio od roštiljanja i onih kotlića. Gluposti. Ali popijeno pivo uz roštilj? Hm. Naravno, ima ljudi koji pričaju o tome kako sarma ne valja bez kile masti i kile slanine. Ti ljudi ne shvataju sarmu. Treba ih nahraniti kobasicom i pivom. Kombinacija kiselog kupusa, mesa i pirinča. Zdravo i nenadjebivo.
Motanje sarme je posebno ludilo. Kad ste mlada kuvarica i tražite savete po guglu, to može iznebuha postati zabavnije nego što ste mislili.




Ovoj "Miri" svakako bolje ide motanje bolje nego meni, ja sam početnica. Svaka sarma različite veličine. Šta ćeš kad si smotan. 



Gotov produkt, zapečen:





Krajeve šerpe nisam izbrisala, oprostite sarmama što nisu pozirale kako valja. Bilo je pet ujutru (postispitni bioritam).

2. Muški kolač

Kad pitaš muškarca koje kolače najviše vole, oni već imaju vanredno duhovit odgovor. Ćufte. A-ha-ha-haa-ha. Znam da ste pukle od smeha. Užas. Ali, ti kolači i nisu loši za dijetu: 1. ako imate dobrog mesara i 2. ako su to ćufte u sosu, a ne one pržene u duuubokooom ulju. 




Najbolje je kad imaš domaći sos. Ja ga nisam imala kad sam spremala turu sa slike, sad imam. Velika razlika.

3. Jesti kašikom

Krompir čorba, paradajz čorba, bela čorba... Sve se preporučuje. Stvara osećaj sitosti, zdravo, ukusno. Ko sme da se buni, da čujem!?

4. Podvarak, pasulj, gulaš....

Za ovo opet nemam sliku, ali takođe je na listi preporučljivog. E sad, ako ti pojedeš onu kobasičetinu iz pasulja i misliš da si pojeo pasulj... Stidi se! 

5. Šunka i ajvar

Da, naravno. Birati manje masnu šunku, ne preterivati, ali nikako se ne sme izbaciti.
6. Turšija?

Uvek. Čemu služe posete roditeljima ako ne možeš 'ranu da im uzmeš. Zbog turšije obožavam zimu. Nije joj još vreme, ali, kako sam ažurna, trajaće ovaj tekst kol'ko i zima.

7. Peciva

Iskreno, dosadilo mi je da kupujem po pekarama. Kako sam krenula još ću i hleb peći. Shvatila sam da je zdravije da ja ispečem kifle, pa da ovaj moj ponese na posao nego da kupi kiflu usput. Dobro, nisam sad ispala ne znam kakva pametnica, to je sve sasvim poznato, ali ja nisam to do sada radila. Uvek sam mislila da je sve što uključuje petljanje oko testa nesnosna gnjavaža, ali nije.
Evo jedne jednostavne pite:



Ne, ovo nije proja. Umešaš brašno, malo ulja, 4 jaja, izmrveljenu fetu, pavlaku, saspeš u pleh i eto. Ako se neko zabrinuo kako sam ovo sve pojela, jedno parče je bilo za tri obroka. Strašno, ne možeš pojesti to čudo.

Takođe sam se bacila i na integralne zemičke. Evo linka, kako to internet kodeks nalaže: http://zena.blic.rs/recepti/Peciva_i_pite/6418/Integralne_zemicke Moja slika je malo drugačija, ali priznajte da imam muda što uopšte kačim ove čudne oblike koje nazivam specijalitetima.


8. Ostalo

Moram još jednom da se zahvalim Tini na jednom divnom receptu što mi 'nomad dade. Poklonimo se još jednom Tininoj divnoj medenoj pileĆini.


9. A smem li kolač? Jedan, maaaali.

Ej, to su stvarno najgluplje kalorije koje unosimo, gluplje i od alkohola. Ali, dobro, slatko dobro utiče na hormon gluposti kod žena, pa im pomaže da zaleče tugu, savladaju teeeešku deSPERiju, kao muškarcima alkohol. Ah, profesorka koja neguje stereotipe o muškarcima i ženama. C, c, c, c! Srećni ste vi što ste pobegli iz zemlje, sad vidite kome sve daju diplomu i ko vam sve može upropastiti dete. Ja više volim pivo nego čokoladu. Što se mene tiče, tu čokoladu mogu i da prestanu da proizvode.  Tja... Al, dobro... Može i poneki kolač.





Kao što na ovim slikama, naravno, NE možete videti (fotografija je moja tajna strast, što je jasno k'o dan), ovo je neki kolač sa petit keksom (petit keks je moja omiljena kora za kolače), grizom i šlagom. Hvala bogu što se neko dosetio i ovakvih brlja od recepata za talentovane poslastičare poput mene. Da je nešto moglo da se sjebe, verujem da bih ja uspela. Znači, nije moglo ništa da se sjebe, bezbedno je, probajte svi.

10. Nessssssss

Mama kupila novu mutilicu za nes, red je da vas poslužim. :)



Eto, znam da sam vas namučila čekanjem na novo parče moje genijalnosti, ali vredelo je, pošto se vaša multitalentovana profesorka, umetnica, kuvarica, laprdalo, domaćica svojski potrudila da se zapitate zašto niste heklali umesto što ste ovo čitali. Sirota trudnica se smara, pa joj valjda i nije toliko teško palo. Svuš, ili ja ili turske serije. 'Ajde sad. U novoj epizodi gledaćete mene kako krstim noge i duvanim, biće slika iz solarijuma, a možda vam i srednji prst uslikam. Nemojte mi zameriti sve je to samo sopstvenog svog fenomenalnog ja odraz i bitno je šta ja mislim, a ne vi. Bua-ha-ha.

Sad stvarno. Ne brinite se, nije mi ništa, drugarica me uputila na neki blog, ja bila luda i pročitala, pa sad još uvek trauma piči iz mene. Opisaću vam to kasnije, link iz pristojnosti neću proslediti. :)

четвртак, 19. мај 2011.

Stiže kafa...






Stvarno, kad si bolestan, nije ti ni do čega. Mene je bolest, koja me je morila proteklih nedelja, terala da prečesto koristim donesi.com. Milan se bunio zbog toga, a kad bih mu predložila da skuva nešto odgovarao je: "Ma, ne kažem ja ništa, samo mislim da je to skupo". Blaaaablaaa, skupo dabome. Elem, kad je prehlada popustila, najavila mi se drugarica, pa je provela ovde dan-dva. Tom prilikom sam napravila najjednostavniji kolač na svetu. http://www.coolinarika.com/recept/brzi-kolac-od-banana/ Ako neko zna nešto slično, izuzetno brzo, a ukusno, bilo bi odlično da to podeli sa nama. O dijeti ne treba ni da govorim. Jela sam proteklih nedelju dana samo salate, ali se nisam kretala, summa sumarum = nula. Treba da počnem da trčim kad se potpuno oporavim. Verovali ili ne, simptomi su se smirili, ali daleko od toga da su iščezli. Još uvek pričam kroz nos, a grlo bolucka ujutru. I kijam.
Blabla...
Uglavnom, kolač je ispao fino sasvim, ali kafa je tu ipak bila glavna. Nešto što mi neviđeno smeta je to što po kafićima nema turske kafe više. Kad poželiš lepo da opleteš koju sa drugaricom, odeš u neku baštu, sad kad je proleće, taman kad se čini da ništa ne može da pokvari dan, konobar donese onu mutnu tečnost sa nekakvom belom penom na površini, tzv. produženi sa mlekom. Kome je do pletenja nakon toga. Zato volim povratak kući u selo. Lepo sedneš na terasu, hlad sa obližnjeg drveta dodatno krepi dušu, a onda izneseš kafu...


 Volim ja nes, volim ja i druge vrste kafa, ali ne treba trošiti reči na priču o tome kako je turska nezamenljiva. Nisam neki zavisnik, ali kad pijem kafu, volim da je prava. Moja majka ne može da zamisli život bez kafe. čak voli i da gricka zrno. Kad ona dođe na vikend, ja popijem više kafe nego što bih inače za nedelju dana. Voli da skuva kafu, da sedne za sto, sipa, a onda samo dosipa... To je tipična slika o njoj koju zamišljam.
Premda i muškarci vole kafu, ne verujem da njihovo ispijanje kafe može biti makar približno interesantno. Miris kafe pogađa centar za tračarenje u ženskom mozgu, zašto lagati!




Žene tada uglavnom pričaju o muškarcima, a ponekad i o drugim ženama. Jeste to stereotip, ali zaista ponekad prija. Kafa-chat je zvanično otvoren.

недеља, 10. април 2011.

Nekoliko sličica

Kao što sam obećala, postaviću nekoliko sličica. Za sada - samo 4. :)

1. Svušicin preliv za špagete


Citiraćemo Svuš:
"DIJETALNI PRELIV ZA INTEGRALNE SPAGETE
U kipucu vodu staviti sojine ljuspice, posle 2 min ih ocediti.
Na maslinovom ulju izdinstati 1 malu glavicu luka, 800 gr paradajz pelata (onaj paradajz iz konzerve), 1 kasika suvog bio zacina, kasicica origana, morske soli. Dinstati oko pola sata. Pred kraj dodati 3-4 cena protisnutog belog luka, bosiljka, ½ kasicice cilija u prahu, 2-3 kasike maslinovog ulja i dobro ocedjene sojine ljuspice. Promesati i kratko prokuvati. Ako bude pregusto, doliti jos malo kuvanog paradajza.
Ovde sam napisala zacine koje sam ja stavljala, ali sve je stvar ukusa."

Meni je ovaj rezultat olakšao život već nekoliko puta. Brzo, jeftino i jednostavno. Ne znam kakve bi zamerke našli okoreli mesožderi, ali - it works for me. Rezultat je pred vama, pa vidite. Meni je ukus super. :))))


2. Tinina piletina






Citiraćemo Tinu:


"Slijedi:Piletina u kariju
(jel'ti ono rece da volis ljuto?)-ovo nisam pravila,ali probaj ti,pa nam reci utiske.Idemo:
1 kg.bijelog pileceg mesa
svijez persun,so po potrebi,bijeli biber
1 kasicica karija
2 k. vegete,ili zacin "C"
2 kasike meda
1 soljica maslinovog ulja
celerov list
Bijelo meso izlupati,i poredjati u siri sud.Zatim pospi sa krijem,persun,vegeta,so ,b.biber,list celera,maslin.ulje,i na kraju dodati med.Sve izmijesti i ostavi da odstoji jedan sat.Poslije toga przi u tiganju i sluzi toplo.Prilog po volji,tj.ukusu,npr.zelena salata,kis.pavlaka,ili riza,sta volis.Ovako pise u receptu,ali nesto kontam,ti sve ove sastojke mozes zajedno smuckati,to je kao marinada,pa onda preliti meso,a ne sve jedno po jedno. Guten Apetit!"

Recept je super! Samo sam ja to malo jače začinila, tj. zaljutila. Preporučujem. Inače, med ne čini ovu piletinu slatkom, naaaaraaavno. Ali, čini je izrazito sočnom. Njam!
3. Domaći njoki

Oduvek sam želela da napravim sama testo, pa sam recept našla na netu.
http://www3.serbiancafe.com/lat/kuvar/recipe/9/324/Testo-za-njoke-gnocchi
Recept je dobar! Naravno, ne sme se zaboraviti zbog čega je sve dobar YT.

Ja nisam baš najveći talenat, ali nije strašno.






Sad bi se neko zapitao zašto Lajka mesi testo, kad njoki mogu da se kupe u samoposluzi za 100 kinti. Da, ali ovako i osetiš taj krompir.


4. Najbolja bela čorba.

Recept za ovu čorbu sam našla prvo u jednom časopisu, a kasnije i na netu. Pravila sam belu čorbu na više načina, ali ovo je za mene otkrovenje. Kad ovu čorbu napraviš, ona je sve što ti treba za ručak (uz parče meka 'leba). http://www3.serbiancafe.com/lat/kuvar/recipe/8/2182/Bela-corba

Ja sam recept malo promenila, pa stavim celu veliku papriku i celu pavlaku. To izgleda ovako:





Toliko za sada, nastavak sledi kad kuvarica ne bude lenja. :)

Stiže i dodatak! :(((

Prvo nešto od zdrave hrane!


  Ovo su pohovani sojini odresci i spanać koji je pomešan sa sitnim sirom. To je malo kaloričnija varijanta, ali nije strašno.

E, sad nešto neviđeno masno i kalorično!

... SLANA TORTA... + MIMOZA







I da postavim i ono siroče od torte. :(((

Kifle stižu u nedelju! Poslužite se. :)

Nije nedelja, ali stižu. Ima nepravilnih oblika, ali još uvek sam početnica. :)

 

среда, 9. март 2011.

Zablude...

Verujem da smo svi mi čuli dosta pogrešnih saveta u vezi sa dijetom, kao i lažnih "uputstava". Ja bih ovom prilikom napisala nekoliko upečaljivih.

1. Jedi dvopek, to je dijetalno.

Iako je hrskav, ukusan i sve to, dvopek i nije previše dijetalan. Bolje je pojesti parče običnog hleba. Kao što svi znaju, beli hleb je blablabla... Ali, u našim pekarama nema drugog. Sve je to obojeno. Najjače mi je bilo kad devojke kupe "Baked rolls", kao, to im je dijetalno. To je grickalica, kao i svaka druga. Za one koji ne mogu odoleti hrskavom ukusu predlažem da zagreju hleb, ja to činim u rerni, a nekad ga poklopim tosterom.Uostalom, kad se tako hrskav hleb premaže slojem margarina, pa se uz to posluži sok od pomorandže... Znam, deluje tako isfolirano, tako američki, ali odlično je.

2. Za doručak treba pojesti najviše.



Kažu neki da 70 posto dnevnih kalorijskih potreba treba biti izmireno ujutru. Ma, da. Šta to znači? Ako ti je dnevni kalorijski unos 2000 kalorija, za doručak treba da pojedeš... Viršlu u testu, jogurt, dve banane, šniclu od sto grama, povrće itd. Kad uspete u tome, javite. Kada sam na dijeti, moj doručak je težak od 300 do 400 kalorija (primeri doručka su u prethodnmom tekstu), a ovako oko 500. Treba jesti čitav dan, ali da to budu normalni obroci.

3. Ako hoćeš da smršaš, počni da pušiš.



Ovo je nešto što je skoro svako čuo kad je imao 14 ili 15 godina. U sedmom razredu imala sam 47 kilograma (na visinu od 1.7 m) i očajnički sam želela da skinem ono malo jada od kilograma što nosim na sebi. Tad je moja drugarica Zorana došla i rekla: "Treba da počneš da pušiš!" Mmmm, da. Duvanim od svoje šesnaeste, lažu kerovi, ništa to ne pomaže.

4. Nije bitno šta jedeš, samo jedi bez hleba.

 Uozbiljite se ljudi, naravno da je bitno šta jedeš. Nije? E, super, odoh na jednu pohovanu palačinku bez hleba, onda ću pojesti 300 grama čokolade - ali BEZ HLEBA. Kad se to slegne, idem da stamanim neku veliku karađorđevu uz pomfrit i rusku salatu.... Mmmmmm! Bez hleba, časna reč! Ljudi, kad se jede normalno, može bWe i 'lebac.Ne previše, ali treba jesti. Ima ljudi koji jedu po 600 grama hleba dnevno. Jasno je da je to prežderavanje.

5. Što nećeš ništa da jedeš? Na dijeti si? Eeee, što ne kažeš, odoh da iskokam kokice.

Kad pojedeš maaaaalu činiju kokica, neće ti biti ništa. Ali! Veče sa drugaricom, puna činijetina kokica (znate ona veeeeelika) uz film... Ufff! A sve to oko 23h! Ne, nikako!

6. Tanja, dušo, znam da si na dijeti, kupila sam sok od breskve.

Hvala, mama! Ja bih ipak samo čašu vode. Ili, kad budeš kuvala kafu sebi, skuvaj mi čaj od nara, gornja polica, pa levo.

7. Izbaci ugljene hidrate.

Ovo nije samo glupo, već i izuzetno opasno. Na slici je čuvena piramida u kojoj piše koliko čega jesti. Drži se toga i sigurno nećeš kuburiti sa kilogramima. Ja se nisam pridržavala.

Zabluda ima još mnogo, ovih 7 sam stavila sad, a nastavak sledi u nekom narednom tekstu. Toliko za sad. Evo, da vam mahnem!


петак, 18. фебруар 2011.

Dnevnik prehrane



Danas mi i nije dan. Pojela sam pregršt onoga što nije trebalo. Opravdanja se uvek nađu kad se traže, pa sam i ja našla jedno: neispavanost. Generalno, za dijetu je važan san. Što bolje spavate, rezultati su bolji. Nedostatak sna dovodi do lučenja nekog hormona stresa (kortizol mu ime) ili tako nešto, a kad dođe do nekakvih biohemijskih reakcija, organizam tura salo u svoja skladišta. Glupo objašnjeno, ali bolje n' umem. Zbog tog istog kortizola bitno je izbegavati ugljene hidrate uveče. Verujem da ima na netu dosta o tome. Ipak, i pored silnih grešaka današnjih, odlučila sam da ostavim svoj, recimo, nedeljni dnevnik ishrane, za sada pomaže, a nadam se da će i od sada.

Ponedeljak:

doručak: Nestle fitness pahuljice (30 grama) i mleko (2,5 dl)
užina: musli bar od čokolade
ručak: sojine ljuspice, obareno mešano povrce i integralni pirinac
užina: grejp u voćnom jogurtu od ananasa (0,1 % mlečne masti)
večera: malo barenog povrća

Utorak:

doručak: kačamak sa malo jogurta
užina: musli bar sa brusnicom
ručak: rižoto i tunjevina.
užina: pola grejpfruta
večera: zalogajčić (minijaturna integralna lepinja, unutra je sojonez, tofu sir i kupus)

Sreda:

doručak: viršla, manje parče integralnog hleba i pola čaše jogurta
užina: banana
ručak: bareni krompir i bareni brokoli
užina: čaša soka od pomorandže
večera: još malo barenog brokolija

Četvrtak:

doručak:  ovsena kaša sa čokoladom
užina: pomorandža
ručak: dinstana ćuretina sa šampinjonima i šargarepom + integralni pirinač
užina: pola grjpfruta
večera: čorbica od paradajza

Petak:

doručak: sendvič od 100 grama (dijetalni sastojci unutra) + pola čaše jogurta
užina: malo žita sa šlagom
ručak: bareni sojini odresci i bareni karfiol (ovo nije ukusno)
večera: pola integralne kifle i jogurt

Subota:

doručak: kajgana od jednog jajeta sa šampinjonima + malešno parče hleba + jogurt
užina: jabuka
ručak: supa, pileće belo meso i sveža salata
užina: jabuka
večera: malo belog mesa bez hleba

Nedelja:

doručak: kuvano jaje, parče mladog sira i nešto od sezonskog povrća
užina: čokoladno mleko
ručak: integralne testenine sa prelivom od sojinih ljuspica (ovo je od Svuš :D)
užina: izrendana šargarepa
večera: dva Taki-lakija (to je neko nemasno čudo, liči na dvopek, ali nije masno) i jogurt

Nije ovo nikakva preporuka, niti bilo šta slično, ovo je primer. Od ovoga se ne može skinuti 10 kila za deset dana, ali može 3-4 kilograma za mesec dana. Valja biti strpljiv. ;)


среда, 9. фебруар 2011.

Hrana bez nervnog sistema

Nisam vegeterijanac, ali bih bez problema mogla da postanem. Zagovornici ishrane po krvnim grupama kažu da sam mesožder. Nisam. Kad pomislim da ljudi jedu krvave bifteke, mozgove, srce, uhvati me blaga mučnina. Na moju veliku štetu, najviše volim prerađevine: viršle, paštete, pileća ili ćureća prsa itd. Ili jedem mleveno meso, pa nekako i nemam utisak da je to meso. Nikad nisam mogla da pojedem deo pečenog pileta ili nekog pečenja. Vidi se da je to bilo živo. Sad bi neko rekao da bi mene ajkule, vuci i medvedi proždrali bez razmišljanja, sažaljenja blabla. Da, znam, lanac ishrane. Šta ćeš! Nekada je prosto teško ostati imun na neki lep pogled.






Setila sam se jednog izleta sa tatom u Bosni. Bili smo kod neke rodbine, nešto se slavilo. U blizini je bilo divno čupavo jagnjence, naravno, pitala sam ćaleta otkud jagnje tu. Znate odgovor. Jagnje je bilo za večeru. Jadno čupavče! :(  Neki vegeterijanci jedu ribu. Kažu da riba nema tako složen nervni sistem, pa im tako lakše. Hm, ispada da je doživljavaju kao biljku. Možda im ta činjenica leči ispečenu savest. :D Kako god... Sada ću ostaviti nekoliko vegeterijanskih recepata, ne zato što sam vegeterijanac, već zato što volim povrće, soju itd.

1. Vegeterijanska lazanja 1






Lazanje, kao i sve druge testenine, mogu ići uz sve i svašta (čak i uz slatko, verujem). Pošto obožavam pitu sa spanaćem, lazanja sa spanaćem je takođe odličan izbor. Kako ja to spremim? Kupim manje pakovanje kora, smrznuti spanać, 1 Ella sir, mleko, brašno, ulje, začini i beli luk. Spanać pripremim sa malo ulja, belim lukom i stavim malo mleka. Fino ga posolim jer ga nakon toga mešam sa Ella sirom, koji i nije nešto slan, Dakle, spanać sa Ella sirom je jedan fil. Drugi fil je prosto bešamel. Ostatak postupka je isti kao pri pripremi obične lazanje bolonjez, samo što je bez mesa. Sitnica! :D

2. Vegetarijanska lazanja 2







Ovo je opet lazanja sa povrćem, postupak je potpuno isti, samo što ovog puta ide mešano povrće. Svako zna šta mu od povrća najviše odgovara, pa može prilagoditi recept sebi. Evo šta ja volim. Volim da iseckam brokoli i šrgarepu, a da tome dodam kukuruz i grašak. Fino dinstam to povrće sa paradajz-pireom. Veoma je važno dodati prave začine, a ja uvek dodajem vegetu, đumbir, kari, čili i mirođiju. Ponekad dodam još nešto, ali bez toga - ništa. :D Naravno, s druge strane se pripremi bešamel, pa se ređa. Podmazan pleh, kora, fil, kora, bešamel... Na kraju u zagrejanu rernu na 20 minuta.

3. Vegeterijanska musaka


Ovo je prosto. Krompir se iseče na kolutove i obari u posoljenoj vodi. Šampinjoni se izdinstaju na luku, doda im se kari. Uzme se vatrostalna činija, pa - red krompir, red šampinjoni. Na kraju se preko toga pospe jaje umućemo sa Ella sirom i sa malo mleka. Neće ispasti kao na slici, ali mož' se jede. :D

4. Sojini odresci



Ovde nema mnogo filozofije, a recept za ove lepe odreske imate na kulinarki. :))) Znači, prosto je. Odresci se skuvaju, pa pohuju. Mogu se jesti i samo obareni, ali nije neki ukus. Mogu se maaalo i propržiti. Pohovani su najkaloričnija varijanta, ali veoma ukusna. Uz njih mogu ići svakakve vrste preliva za meso. Predlažem onaj sa pečurkama koji sam ostavila u prvom tekstu. :D   Dinstaju se šampinjoni, doda se voda (ne mnogo), supena kocka i poveća supena kašika senfa.  Na kraju se stavi pavlaka i čeka se da se zgusne. :)

Za danas - dosta! :)

понедељак, 31. јануар 2011.

Mali zeleni


Ne, ovo na slici nisu alge, a ni karfiol-mutant. Brokoli je! Možda i ne mami čežnjiv uzdah, ali ova povrćka je veoooma zdrava i dijetalna. Štaviše, spada u grupu povrćki koje imaju malo kalorija, ali ubrzavaju metabolizam i pomažu u trošenju kalorija. Zdravi sastojci su nenabrojivi, ovo malo zeleno čudo sadrži sve i svašta. Ali... Mnogo ljudi ne voli ukus ovog čuda. :) Kako ga pripremiti?! Ja znam za svega nekoliko fora.

1. Najmanje dopadljiv recept

Da bi zadržao sve svoje zdrave sastojke, termičku obradu brokolčeta treba svesti na minimum. Najlakše je prosto ga obariti. Dakle, ako vam ne smeta ukus samog brokolija, obarite ga, posolite, dodajte sitno iseckan beli luk na kraju i služite ga uz nemasno meso. Ako je to previše strašno, dodajte pavlaku sa 12 posto masti ili Ella sir.



2. Čorbica

Prokuvati šargarepu i brokoli, roknuti sve u blender. Kad se dobije kaša, smućkati to sa vodom, pa na ringlu, začini, malo pavlake i eto čorbice. :)



3. Brokoli - sos

I ovo je potpuno jednostavno. Brokoli se obari i usitni. Dok se brokoli brčka na ringli, pripremi se bešamel, s tim da treba paziti na količinu brašna, a bilo bi dobro i koristiti mleko sa nižim procentom mlečne masti. Kad bešamel dobije izgled fine pomade, unutra se strpa zeleno zlo. Tako pripremljen sos fino ide uz pileće i ćureće belo meso.



4. Musaka

Brokoli se, naravno, obari. Juneće mleveno se, naravno, izdinsta sa lukom, sve sa začinima dok ne bude skroz pripremljeno. Jaje se umuti sa... Ella sirom. Red broklija, red mesa, red brokolija, red mesa... Kad se materijal potroši, dolazi umućeno jaje sa sirom kojim se polije sve ono naređano. Rerna na 200, vadi se čim se zapeče da bi se izbegla... Šta? Preduga termička obrada.



5. Linija manjeg otpora

Ako baš, baš, baš ne volite brokoli, postoji i linija manjeg otpora. Sasvim se sitno isecka, a isecka se i paprika, doda se malo kukuruza i graška i sve se to zajedno kuva neko vreme sa začinima. Kad se skuva, uzmeš pavlaku i izmešaš sa svim tim. Na kraju uzmeš tortilju i filuješ je dobijenom poslasticom. :)


  A, evo još nečega:

 http://www.zdravahrana.com/recepti/vegetarijanski-recepti/brokoli-u-slatkom-sosu-od-belog-luka.html

среда, 26. јануар 2011.

Hrana koja će mi biti saučesnik u topljenju masti

Potrebni su mi recepti koji će mi pomoći da zaličim na sebe. Sve što je dijetalno volEm. Samo mi je riba problem, ostalo može. :)
Priložiću sličice "dijetalne" hrane koju baš volim.